Ресурсы для активного отдыха в Киеве
Лучшие парки Киева
veliki.ua - первая украинская сеть прокатов, продаж и сервисов велосипедов
ride my bike - прокат велосипедов, экотуризм.
мой город Киев - роллердромы Киева.
Seiklar - веревочные парки приключений.
Аквапарк "Терминал" в Броварах
мой город Киев - роллердромы Киева.
Seiklar - веревочные парки приключений.
Аквапарк "Терминал" в Броварах
Упражнения для стимуляции мозга
1. Новое окружение
Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или магазин в соседнем районе.
Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или магазин в соседнем районе.
2. Новые запахи
Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах – это позволит «разбудить» мозг.
Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах – это позволит «разбудить» мозг.
3. Закрытые глаза
Вечером не включайте свет в квартире – ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.
Вечером не включайте свет в квартире – ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.
4. Смена рабочей руки
Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша – правой. Меняйте управление компьютерной мышкой на другую руку.
Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша – правой. Меняйте управление компьютерной мышкой на другую руку.
5. Новый гардероб
Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.
Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.
6. Кусочек нового языка
Совсем не обязательно “мучить” язык до уровня носителя (если вам это не нужно). Можно ограничиться стандартными фразами: приветствие, простые вопросы, ответы. Если вы на 5-7 языках сможете это сказать, это уже очень стимулирует память. К тому же, язык на начальном уровне учить всегда интересно и просто :)
Совсем не обязательно “мучить” язык до уровня носителя (если вам это не нужно). Можно ограничиться стандартными фразами: приветствие, простые вопросы, ответы. Если вы на 5-7 языках сможете это сказать, это уже очень стимулирует память. К тому же, язык на начальном уровне учить всегда интересно и просто :)
7. Новая дорога
Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на фигуре, но и поможет избавиться от “топографического кретинизма”.
Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на фигуре, но и поможет избавиться от “топографического кретинизма”.
8. Уверенность в себе
Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.
Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.
9. Нестандартные ответы
Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «Как дела?» можно ответить десятками разных фраз – откажитесь от стереотипов.
Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «Как дела?» можно ответить десятками разных фраз – откажитесь от стереотипов.
10. Монеты
Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.
Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.
11. Новые журналы
Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого.
Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого.
12. Телевизор без звука
Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно.
Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно.
13. Разнообразный отдых
Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт – вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти.
Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт – вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти.
14. Новый темп
Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.
Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.
15. Шутки
Придумывать новые шутки и анекдоты – очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.
Придумывать новые шутки и анекдоты – очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.
По материалам fit4brain.com
Продукти, які підбадьорять не гірше кави
Як залишатися бадьорим упродовж дня? Існує ціла низка продуктів – ефективних замінників кави, які допоможуть Вам бути активними та бадьорими.
1.Шоколад. Крім того, що він смачний, він ще містить досить багато цукру і є поштовхом для вироблення ендорфінів - цього цілком достатньо для того, щоб отримати заряд енергії на пару годин.
2. Холодна вода. Зневоднення є однією з причин втоми. Варто пити побільше води, особливо вранці.
3. Ягоди. Будь-яка ягода - це добре і корисно. А ще краще, якщо це буде малина, чорниця і полуниця. Ці ягоди наповнені натуральними стимуляторами!
4. Апельсиновий сік. Сік цитрусових багатий на вітамін С, який наповнює організм енергією, а запах апельсина, лайма і лимона стимулює мозкову діяльність. Лимон і лайм теж підійдуть, але їх сік краще вживати з великою кількістю цукру і злегка розбавляти водою.
5. М'ясо. Протеїни, що містяться в м'ясі, повільно переробляються. Відповідно, енергія виділяється повільніше, але її і вистачає на більш довгий час. Це ж відноситься і до риби.
6. Горіхи. Вони також досить поживні і допоможуть вам “зарядити батарейки”.
7. Зелений чай. У чаї міститься кофеїн. А зелений чай ще й найкорисніший. Якщо ви вип'єте чашку чаю, будете бадьорі набагато довше, ніж після чашки кави. Але дія чаю настає не так швидко.
8. Яблука. Яблука містять в собі бор, який підвищує пильність організму і увагу до деталей.
9. Банани. У бананах багато цукру, натурального цукру, який засвоюється організмом набагато краще.
10. Йогурт. Тут вся справа в магнії - прекрасне джерело довгограючої енергії.
11. Яйця. У них багато протеїнів, вітамінів і мінералів, які необхідні організму для повноцінної роботи і відновлення після фізичних вправ. До того ж, ви будете втомлюватися не так швидко.
За матеріалами lifehacker.ru
1.Шоколад. Крім того, що він смачний, він ще містить досить багато цукру і є поштовхом для вироблення ендорфінів - цього цілком достатньо для того, щоб отримати заряд енергії на пару годин.
2. Холодна вода. Зневоднення є однією з причин втоми. Варто пити побільше води, особливо вранці.
3. Ягоди. Будь-яка ягода - це добре і корисно. А ще краще, якщо це буде малина, чорниця і полуниця. Ці ягоди наповнені натуральними стимуляторами!
4. Апельсиновий сік. Сік цитрусових багатий на вітамін С, який наповнює організм енергією, а запах апельсина, лайма і лимона стимулює мозкову діяльність. Лимон і лайм теж підійдуть, але їх сік краще вживати з великою кількістю цукру і злегка розбавляти водою.
5. М'ясо. Протеїни, що містяться в м'ясі, повільно переробляються. Відповідно, енергія виділяється повільніше, але її і вистачає на більш довгий час. Це ж відноситься і до риби.
6. Горіхи. Вони також досить поживні і допоможуть вам “зарядити батарейки”.
7. Зелений чай. У чаї міститься кофеїн. А зелений чай ще й найкорисніший. Якщо ви вип'єте чашку чаю, будете бадьорі набагато довше, ніж після чашки кави. Але дія чаю настає не так швидко.
8. Яблука. Яблука містять в собі бор, який підвищує пильність організму і увагу до деталей.
9. Банани. У бананах багато цукру, натурального цукру, який засвоюється організмом набагато краще.
10. Йогурт. Тут вся справа в магнії - прекрасне джерело довгограючої енергії.
11. Яйця. У них багато протеїнів, вітамінів і мінералів, які необхідні організму для повноцінної роботи і відновлення після фізичних вправ. До того ж, ви будете втомлюватися не так швидко.
За матеріалами lifehacker.ru
Як заснути: секрети здорового сну
Часті недосипання заради роботи та навчання не лише зменшують нашу працездатність, а ще й погіршують здоров’я. Описані нижче правила допоможуть зробити сон здоровішим.
6.Стомилися - вирушайте спати
Якщо на годиннику той час, коли ви звикли йти спати - не намагайтеся щось зробити, відразу йдіть спати.
1.Запам’ятайте найбільш зручну позу для сну
Спробуйте змінити своє місце розташування і відмітити найбільш зручне. Можна просто запам'ятати те положення тіла, в якому ви прокинулися. Наступного разу, коли відправитеся спати, лягайте саме так.
2. Створіть умови для сну
Щоб швидко заснути, потрібно дотримуватися деяких умов. У кімнаті, де ви спите, повинно бути тихо і темно. Приміщення має бути провітреним. Матрац і подушка на ліжку не мають бути занадто м'якими.
3. Поекспериментуйте з денним сном
Денний сон позбавить вас від втоми ввечері. Тільки не варто спати більше, ніж півгодини. Це погано позначиться на нічному сні.
Денний сон позбавить вас від втоми ввечері. Тільки не варто спати більше, ніж півгодини. Це погано позначиться на нічному сні.
4. Не пийте каву ввечері
Намагайтеся не пити кави ввечері. Замість цього - зробіть кілька фізичних вправ і випийте склянку води.
Намагайтеся не пити кави ввечері. Замість цього - зробіть кілька фізичних вправ і випийте склянку води.
5. Лягайте і вставайте в один і той же час
Не обов'язково відправлятися спати точно в запланований час. Просто лягайте в межах двох годин. Наприклад, в районі опівночі, якщо ви встаєте в 7-8 ранку. Близько семи-восьми годин сну повинно вистачити для продуктивного дня.
Не обов'язково відправлятися спати точно в запланований час. Просто лягайте в межах двох годин. Наприклад, в районі опівночі, якщо ви встаєте в 7-8 ранку. Близько семи-восьми годин сну повинно вистачити для продуктивного дня.
6.Стомилися - вирушайте спати
Якщо на годиннику той час, коли ви звикли йти спати - не намагайтеся щось зробити, відразу йдіть спати.
7. Робіть зарядку рано і не їжте пізно
Пізня вечеря - один з головних ворогів гарного сну. Багатьом людям також важко заснути після вечірнього походу в спортзал. Прислухайтеся до своїх відчуттів і дотримуйтеся їх.
Пізня вечеря - один з головних ворогів гарного сну. Багатьом людям також важко заснути після вечірнього походу в спортзал. Прислухайтеся до своїх відчуттів і дотримуйтеся їх.
За матеріалами lifehacker.ru
Как звонить практически в любую точку мира БЕСПЛАТНО!
Когда мы говорим о звонках через интернет, мы обычно имеем в виду связь PC-to-PC. Звонки с помощью Skype и прочих подобных приложений. Есть множество сайтов, которые позволяют бесплатно позвонить куда угодно. Все, что нужно – наушники, микрофон, интернет. Предлагается девять лучших сайтов для того, чтобы вы могли позвонить позабытому другу или родителям в какую-нибудь далекую страну.
Evaphone - http://evaphone.com/
С этого сайта можно позвонить куда угодно, просто набрав номер в верхней части страницы. У Evaphone есть русский интерфейс, так что проблем возникнуть не должно. После того, как вы вдоволь наговоритесь бесплатно (у сайта лимит, который вы долго будете тратить), нужно будет платить за звонки. Цены смешные. Дешевле чем в Skype точно.
FreeCall - http://www.freecall.com/en/index.html
Чтобы воспользоваться этим сервисом, нужно скачать небольшое приложение (Windows, Linux, Mac). Можно звонить в любую страну и даже слать бесплатные sms. Лимит звонков – 300 минут и одна неделя. Переносить минуты на следующую неделю нельзя.
Calleasy - http://www.calleasy.com/en/
У этого сайта есть одно только ограничение на бесплатные звонки. Можно делать сколько угодно звонков в страны, звонки в которые стоят дешевле 5 евроцентов за минуту. В тарифной сетке сервиса таких стран около пятидесяти.
PokeTalk - http://www.poketalk.com/index.php/pages_c/home_poketalk
Чтобы звонить посредством этого сайта вам не нужны микрофоны и наушники. Звонить можно прямо с мобильного. Лимит – 50 звонков в месяц с ограничением 10 минут на один звонок.
Flash2Voip - https://www.flash2voip.com/
Звонки в более чем 30 стран прямо из браузера. Ничего скачивать не нужно, просто набираете номер и ждете. Как понятно из названия – приложение построено на Flash, что может оттолкнуть некоторую часть аудтории.
MediaRing Talk - http://talkmember.mediaringtalk.com/mytalk/index.php?lang=en-us
Бесплатные звонки в некоторое количество глобальных “регионов”. США, Центральная Азия, Канада, Австралия. Можно использовать для звонков мобильный телефон.
Globe 7 - http://www.globe7.com/gg.php
Это нечто вроде виджета, который встраивается в месенджеры и прочие программы. Кроме, собственно, звонков по всему миру, есть еще отправка бесплатных sms, онлайн-радио и еще множество необязательных, но неплохих бонусов. Доступно для Windows, Mac, Linux.
iCall - http://www.icall.com/
Сервис использует ваше интернет-соединение, чтобы превратить ваш компьютер в телефон. Просто подключая его к телефонной сети. Можно звонить бесплатно сколько угодно, но только в США и Канаду, с ограничением 5 минут на звонок. Зато есть приложение для iPhone и iPod Touch.
Jaxtr - http://www.jaxtr.com/user/index.jsp
Для того, чтобы попробовать позвонить с помощью этого сервиса нужно сначала зарегистрироваться. Сервис выдает вам телефонный номер, с которого можно звонить бесплатно прямо в браузере.
Evaphone - http://evaphone.com/
С этого сайта можно позвонить куда угодно, просто набрав номер в верхней части страницы. У Evaphone есть русский интерфейс, так что проблем возникнуть не должно. После того, как вы вдоволь наговоритесь бесплатно (у сайта лимит, который вы долго будете тратить), нужно будет платить за звонки. Цены смешные. Дешевле чем в Skype точно.
FreeCall - http://www.freecall.com/en/index.html
Чтобы воспользоваться этим сервисом, нужно скачать небольшое приложение (Windows, Linux, Mac). Можно звонить в любую страну и даже слать бесплатные sms. Лимит звонков – 300 минут и одна неделя. Переносить минуты на следующую неделю нельзя.
Calleasy - http://www.calleasy.com/en/
У этого сайта есть одно только ограничение на бесплатные звонки. Можно делать сколько угодно звонков в страны, звонки в которые стоят дешевле 5 евроцентов за минуту. В тарифной сетке сервиса таких стран около пятидесяти.
PokeTalk - http://www.poketalk.com/index.php/pages_c/home_poketalk
Чтобы звонить посредством этого сайта вам не нужны микрофоны и наушники. Звонить можно прямо с мобильного. Лимит – 50 звонков в месяц с ограничением 10 минут на один звонок.
Flash2Voip - https://www.flash2voip.com/
Звонки в более чем 30 стран прямо из браузера. Ничего скачивать не нужно, просто набираете номер и ждете. Как понятно из названия – приложение построено на Flash, что может оттолкнуть некоторую часть аудтории.
MediaRing Talk - http://talkmember.mediaringtalk.com/mytalk/index.php?lang=en-us
Бесплатные звонки в некоторое количество глобальных “регионов”. США, Центральная Азия, Канада, Австралия. Можно использовать для звонков мобильный телефон.
Globe 7 - http://www.globe7.com/gg.php
Это нечто вроде виджета, который встраивается в месенджеры и прочие программы. Кроме, собственно, звонков по всему миру, есть еще отправка бесплатных sms, онлайн-радио и еще множество необязательных, но неплохих бонусов. Доступно для Windows, Mac, Linux.
iCall - http://www.icall.com/
Сервис использует ваше интернет-соединение, чтобы превратить ваш компьютер в телефон. Просто подключая его к телефонной сети. Можно звонить бесплатно сколько угодно, но только в США и Канаду, с ограничением 5 минут на звонок. Зато есть приложение для iPhone и iPod Touch.
Jaxtr - http://www.jaxtr.com/user/index.jsp
Для того, чтобы попробовать позвонить с помощью этого сервиса нужно сначала зарегистрироваться. Сервис выдает вам телефонный номер, с которого можно звонить бесплатно прямо в браузере.
Subscribe to:
Posts (Atom)