Финики и их полезные свойства

Сельдерей и его полезные свойства

Сельдерей, полезные свойства которого обширны и многогранны, поможет при множестве заболеваний и недугов. Он лечит нарушения обмена веществ и различные внутренние патологии.

Лечебные свойства сельдерея заключаются в следующем:

·         сельдерей помогает исцелять патологии сердца и сосудов;

·         предотвращает инфекционные заболевания;

·         хорошо укрепляет иммунитет;

·         служит отличной профилактикой атеросклероза;

·         помогает справиться с состоянием внутреннего беспокойства;

·         благоприятно воздействует на нервную систему;

·         способствует исцелению от гипертонии, болезней почек и мочеполовой системы;

·         оказывает комплексное влияние на всю систему пищеварения;

·         положительно влияет на выработку желудочного сока;

·         предотвращает в кишечнике развитие гнилостных процессов;

·         уменьшает боль и воспалительные процессы при гастритах, язве желудка;

·         облегчает усвояемость белков – полезность сельдерея усиливается при употреблении его с мясными блюдами.

Кроме того, он обладает отрицательной калорийностью – при переваривании этого овощного растения организм тратит энергии больше, чем получает. Поэтому при диетическом питании сельдерей может стать верным помощником.

Трудно переоценить полезность сельдерея и для детей. Особенно хорошо добавлять его в детский рацион весной, чтобы предотвратить гиповитаминоз.

Прежде чем включить в свой рацион сельдерей, полезные свойства и противопоказания его необходимо тщательно изучить, чтобы по незнанию не нанести своему организму вред. Это овощное растение может исцелить от множества болезней и в целом оказать благоприятное воздействие на здоровье, однако как бы ни был хорош сельдерей, противопоказания к его употреблению тоже имеются.

Не следует употреблять сельдерей в пищу:

·         при повышенном кровяном давлении, так как он может спровоцировать криз;

·         при варикозном расширении вен и тромбофлебите;

·         пожилым и ослабленным больным при обострениях болезней;

·         при явных проявлениях почечнокаменной болезни и заболеваниях ЖКТ;

·         из-за содержания эфирных масел нельзя есть сельдерей при энтероколитах и колитах;

·         желчнокаменная болезнь, холецистит, панкреатит требуют ограниченного употребления сельдерея в пищу;

·         питье сока сельдерея и диета, основанная на сельдерее, нежелательны при тяжелых формах аллергии.

Женщинам употреблять сельдерей в любых видах категорически запрещено во время беременности (особенно после шестого месяца), а также во время грудного вскармливания, так как сельдерей снижает выработку молока и придает ему специфический вкус, который младенцу может не понравиться. Следует избегать сельдерея также при маточном кровотечении и тяжелом протекании менструации, шпинат и петрушка в этом случае тоже исключаются из рациона.

30 самых полезных продуктов для тела

Как правильно работать за столом

Бег для начинающих

Что можна съесть на ночь?

Натуральные маски

Добавки, которые делают кофе полезным

Грецкие орехи полезны для здоровья.

Как повысить уровень гемоглобина в крови?

Ряд простых советов для поддержания здорового образа жизни

1. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
2. Рано ложись спать (в 9-10 вечера).
3. Рано вставай (4-5 утра).
4. Пей много воды (3-4 литра в день). Выпивайте натощак 1 литр чистой воды комнатной температуры, или немного подогретой. Такое количество воды не менее важно, чем утренний душ. Ваш организм очистится от токсинов, выделяющихся ночью. А значит, качество вашей энергии значительно повысится. В течение дня, после утреннего литра воды, выпивайте еще 2-3 литра.
5. Принимай контрастный душ для оздоровления (1-3 минуты самой горячей воды, которую вы только можете выдержать, 15-60 секунд холодной, повторить 3 раза). Эта рекомендация, безусловно, не для всех, а для людей с достаточно здоровым организмом.
6. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше, 30-60 минут.
7. Не пей после еды.
8. Занимайся спортом каждый день.

Чем лучше физическое здоровье, тем больше энергии, а значит тем больше пользы ты принесешь этому миру.

Полезные свойства черноплодной рябины (аронии)

Упражнения для улучшения зрения

Проверка зрения  онлайн

Как качать пресс в домашних условиях

Упражнения для стимуляции мозга

1. Новое окружение
Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или магазин в соседнем районе.

2. Новые запахи
Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах – это позволит «разбудить» мозг.

3. Закрытые глаза
Вечером не включайте свет в квартире – ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.

4. Смена рабочей руки
Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша – правой. Меняйте управление компьютерной мышкой на другую руку.

5. Новый гардероб
Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.

6. Кусочек нового языка
Совсем не обязательно “мучить” язык до уровня носителя (если вам это не нужно). Можно ограничиться стандартными фразами: приветствие, простые вопросы, ответы. Если вы на 5-7 языках сможете это сказать, это уже очень стимулирует память. К тому же, язык на начальном уровне учить всегда интересно и просто :)

7. Новая дорога
Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на фигуре, но и поможет избавиться от “топографического кретинизма”.

8. Уверенность в себе
Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.

9. Нестандартные ответы
Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «Как дела?» можно ответить десятками разных фраз – откажитесь от стереотипов.

10. Монеты
Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.

11. Новые журналы
Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого.

12. Телевизор без звука
Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно.

13. Разнообразный отдых
Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт – вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти.

14. Новый темп
Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.

15. Шутки
Придумывать новые шутки и анекдоты – очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.

По материалам fit4brain.com

Продукти, які підбадьорять не гірше кави

Як залишатися бадьорим упродовж дня? Існує ціла низка продуктів – ефективних замінників кави, які допоможуть Вам бути активними та бадьорими.

1.Шоколад. Крім того, що він смачний, він ще містить досить багато цукру і є поштовхом для вироблення ендорфінів - цього цілком достатньо для того, щоб отримати заряд енергії на пару годин.

2. Холодна вода. Зневоднення є однією з причин втоми. Варто пити побільше води, особливо вранці. 

3. Ягоди. Будь-яка ягода - це добре і корисно. А ще краще, якщо це буде малина, чорниця і полуниця. Ці ягоди наповнені натуральними стимуляторами! 

4. Апельсиновий сік. Сік цитрусових багатий на вітамін С, який наповнює організм енергією, а запах апельсина, лайма і лимона стимулює мозкову діяльність. Лимон і лайм теж підійдуть, але їх сік краще вживати з великою кількістю цукру і злегка розбавляти водою. 

5. М'ясо. Протеїни, що містяться в м'ясі, повільно переробляються. Відповідно, енергія виділяється повільніше, але її і вистачає на більш довгий час. Це ж відноситься і до риби. 

6. Горіхи. Вони також досить поживні і допоможуть вам “зарядити батарейки”. 

7. Зелений чай. У чаї міститься кофеїн. А зелений чай ще й найкорисніший. Якщо ви вип'єте чашку чаю, будете бадьорі набагато довше, ніж після чашки кави. Але дія чаю настає не так швидко. 

8. Яблука. Яблука містять в собі бор, який підвищує пильність організму і увагу до деталей. 

9. Банани. У бананах багато цукру, натурального цукру, який засвоюється організмом набагато краще. 

10. Йогурт. Тут вся справа в магнії - прекрасне джерело довгограючої енергії. 

11. Яйця. У них багато протеїнів, вітамінів і мінералів, які необхідні організму для повноцінної роботи і відновлення після фізичних вправ. До того ж, ви будете втомлюватися не так швидко. 

За матеріалами lifehacker.ru 

Як заснути: секрети здорового сну

Часті недосипання заради роботи та навчання не лише зменшують нашу працездатність, а ще й погіршують здоров’я. Описані нижче правила допоможуть зробити сон здоровішим.

1.Запам’ятайте найбільш зручну позу для сну

Спробуйте змінити своє місце розташування і відмітити найбільш зручне. Можна просто запам'ятати те положення тіла, в якому ви прокинулися. Наступного разу, коли відправитеся спати, лягайте саме так.

2. Створіть умови для сну

Щоб швидко заснути, потрібно дотримуватися деяких умов. У кімнаті, де ви спите, повинно бути тихо і темно. Приміщення має бути провітреним. Матрац  і подушка на ліжку не мають бути занадто м'якими.

3. Поекспериментуйте з денним сном
Денний сон позбавить вас від втоми ввечері. Тільки не варто спати більше, ніж півгодини. Це погано позначиться на нічному сні.

4. Не пийте каву ввечері
Намагайтеся не пити кави ввечері. Замість цього - зробіть кілька фізичних вправ і випийте склянку води.

5. Лягайте і вставайте в один і той же час
Не обов'язково відправлятися спати точно в запланований час. Просто лягайте в межах двох годин. Наприклад, в районі опівночі, якщо ви встаєте в 7-8 ранку. Близько семи-восьми годин сну повинно вистачити для продуктивного дня.

6.Стомилися - вирушайте спати
Якщо на годиннику той час, коли ви звикли йти спати - не намагайтеся щось зробити, відразу йдіть спати.

7. Робіть зарядку рано і не їжте пізно
Пізня вечеря - один з головних ворогів гарного сну. Багатьом людям також важко заснути після вечірнього походу в спортзал. Прислухайтеся до своїх відчуттів і дотримуйтеся їх.

За матеріалами lifehacker.ru